리차드 포스터(Foster)는 Seven Minutes with God에서
초보자가 따라할 수 있는 다음과 같은 계획을 소개했다.
동일한 철자 R로 시작하는 괄호 안 낱말로 쉽게 기억할 수 있을 것이다.

긴장을 풀라(Relax). 간구하라(Request). 읽으라(Read).
묵상하고 기억하라(Reflect and Remember). 기록하라(Record).
간구하라(Request).

1. 하나님을 기다리라(Relax).
1분 정도 침묵을 지키라 하나님의 임재 안으로 성급히 달려가
금방 말하려 하지 말라,"너희는 가만히 있어 내가 하나님 됨을 알지어다"
(시 46:10, 사 30:15, 40:31).잠시 침묵하는 가운데 경건한 마음을 가지라.

2. 짧게 기도하라(Request).
이 시간은 기도 시간이 아니다.
당신의 마음을 씻어주시고 그 시간을 인도해주시도록 하나님께
간략하게 요청하라. 이때 암송하면 좋은 구절은 다음과 같다.
"내 눈을 열어서 주의 법의 기이한 것을 보게 하소서"(시 119:18, 요 16:13)
책을 이해하기 전에 먼저 그 책의 저자와 생각을 맞추어야 한다.

3. 성경 본문을 읽으라(Read).
이 시간은 하나님과의 대화가 시작되는 시간이다. 반복해서 읽으라.
본문을 머릿속에 그려볼 수 있을 때까지 여러 차례 반복해서 읽으라.
사람들이 성경 읽기를 통해 더 많은 것을 얻지 못하는 이유는 성경을
반복해서 읽지 않기 때문이다. 멈추지 말고 읽으라.
중간에 옆으로 새거나 교리를 연구한다고 읽는 것을 중단하지 말라.  
크게는 아니라도 소리내어 읽으라. 동시에 귀로 듣고 있기 때문에
그 내용을 더 잘 이해할 수 있다. 체계적으로 읽으라. 여기서 마음에
드는 부분 읽었다가 저쪽에 관심 있는 부분 읽는 식으로 읽지 말라.
성경은 쓰여진 그대로, 책이든 편지든 한 번에 하나씩 전체를 읽을 때
더 잘 이해할 수 있다.

4. 묵상하고 암송하라(Reflect and Remembe,).
성경이 의미 있게 다가오게 하려면 읽은 것들을 묵상하고,
특별히 다가오는 말씀은 암송하라.
묵상은 하나의 생각을 머릿속으로 반복해서 진지하게 떠올리는 것이다.

5. 하나님이 보여주신 것을 적으라(Record).
하나님이 말씀을 통해 당신에게 말씀하시면 발견한 것들을 기록하라.
종이에 기록하는 일은 하나님이 당신에게 계시하신 것을 기억하고,
성경을 통해 발견한 것들을 점검한다.

6. 기도하라(Request).
하나님이 말씀을 통하여 당신에게 말씀하신 다음에는
기도를 통해 당신이 그분께 말씀드리라.
이것은 주님과의 대화 가운데 당신이 맡은 몫이다.