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조회 수: 1788, 2005-11-09 13:09:41(2005-11-09)
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1. 워밍업과 스트레칭 운동을 반드시 한다.
2. 주말에만 심한 운동을 하지 말고, 일주일에 3~5일 적절한 운동을 한다.
3. 운동을 처음 시작하는 사람이 아니더라도 전문가의 도움을 받아야 한다. 나이에 맞는 적절한 동작과 운동 방법을 알아둬, 무리한 운동으로 몸이 손상받지 않도록 한다.
4. 좋은 운동 장비가 있다면 아낌없이 산다.
5. 운동을 한 뒤 몸의 반응을 세심히 살핀다. 통증과 붓기, 뻣뻣함 등은 운동 방법을 순화해야 한다는 신호일 수 있다.
6. 운동 강도를 일주일에 10% 이상 올리지 않는다.
7. 심폐기능을 강화하고, 근력을 키우고, 유연성을 증가시키는 등 골고루 균형 잡힌 운동을 한다.
8. 새로운 운동을 시작할 때는 주의를 기울여 천천히 단계를 밟는다.
9. 운동으로 인해 몸에 손상을 입었던 사람은 반드시 의사의 조언을 따라야 한다.
댓글 4
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강인구
2005.11.09 15:31
김코치님이 신경 좀 써줘~ -
김바우로
2005.11.09 17:36
40대 ㅠㅠ -
object seeker
2005.11.11 13:05
샬롬
좋은 정보네요.
이제 조심하면서 해야 겠어요.
좋은하루.. -
김장환 엘리야
2005.11.13 09:21
지난 주일을 계기로 교회 축구선교회를 만들면 좋겠다는 생각입니다.
남선교회 한분이 회장하고 청년회 구본호형제기 총무를 해서
교회 남선교회 청년회 학생회를 통합한 축구선교회를 만들어서
월 1회 정도 운동을 통한 친교를 이루어가 봄직이!
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