알게 모르게 우리의 생활패턴은 하나님께서 태초에 계획하셨던 것과는 매우 큰 차이가 있답니다. 특히 우리가 즐겨먹는 먹거리는 완전히 바뀌어서 채식 위주의 식단으로도 충분히 건강을 유지할 수 있는데 과도한 육식으로 오히려 건강에 악영향을 받고 있지요. 가장 위협적인 것은 단연 암이라고 할 수 있습니다. 아직 암의 정복은 이루어 지지 않았기 때문에 걸리지 않도록 예방하는게 최선이라고 하겠습니다. 그리고 예수님을 믿고 따른다고 하는 그리스도인이라면 우리의 몸이 바로 하나님의 거룩한 성전이라는 것을 알고 하나님께서 주신 신체를 건강히 유지하도록 해야 겠습니다. 아무렇게나 몸을 관리하여 하나님의 우리를 향한 계획을 이루실 수 없다면 이 또한 죄가 되는 것입니다. 다음은 국립암센터 홈페이지에 있는 암을 예방하는 생활 수칙입니다. 미국과 일본의 암학회에서 권장하는 사항도 살펴보았는데 이것과 대동소이합니다. 건강생활 하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.


### 암 예밥법

세계보건기구(WHO)에서는 의학적인 관점에서 암 발생인구 중 1/3은 식이습관의 변화, 금연, 간염백신, 운동 등으로 예방이 가능하고, 1/3은 조기진단만 되면 완치가 가능하며, 나머지 1/3의 환자도 적절한 치료를 한다면 완화가 가능한 것으로 보고 있습니다.

즉, 잘못된 고지방식이나 과식 등의 식이습관을 변화시키고, 금연, 간염예방접종, 운동 등의 생활양식의 변화가중요하며 조기진단을 위해 정기적인 검진을 한다면 모든 암의 2/3에서 예방 및 완치가 가능하다고 보겠습니다.

또한 암을 일차적으로 예방하기 위한 생활습관은 암 뿐만 아니라 고혈압이나 당뇨 등의 기타 만성 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.

암은 대개 초기에는 증상이 나타나지 않기 때문에 상당히 진행된 이후에 발견되는 경우가 많아 특히 예방이 중요합니다. 우리나라에서 흔한 위암, 간암, 유방암, 자궁경부암, 대장암 등은 조기에 발견할 경우 완치율이 높기 때문에, 이러한 암들에 대해서는 정기적인 검진이 필요하며, 폐암은 금연을 통하여, 간암은 간염 백신접종을 통하여 예방할 수 있습니다.

대한암협회가 권고하는 암 예방 14개 권고사항은 다음과 같습니다.



- 편식하지 말고 영양분을 골고루 균형있게 섭취한다.

- 황록색 채소를 주로 한 과일 및 곡물 등 섬유질을 많이 섭취한다.

- 우유와 된장의 섭취를 권장한다

- 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다.

- 이상 체중을 유지하기 위하여 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다.

- 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식은 피한다.

- 불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.

- 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 피한다.

- 술은 과음하거나 자주 마시지 않는다.

- 담배는 금한다.

- 태양 광선, 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.

- 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

- 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

- 목욕이나 샤워를 자주 하여 몸을 청결하게 한다.